70대 80대 할머니 영양제, 할아버지 영양제 추천 BEST 5

올바른 영양제 복용은 노인들의 건강을 지속적으로 유지하는 데 중요합니다. 노화로 인한 영양소 흡수 감소와 식사 부족 등으로 영양 부족이 발생할 수 있으며, 이를 보완하여 면역력 강화, 뼈 건강 유지, 뇌 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.  할머니 할아버지 영양제 추천 BEST5를 확인해 보시고 조부모님들의 영양제를 챙겨드리기를 추천드립니다.

 

1. 칼슘과 비타민 D

칼슘은 노년기에 적절한 칼슘 섭취는 뼈 강화를 통해 골다공증 예방에 도움을 주며, 골절 위험을 줄이고 일상생활의 기능성을 유지하는 데 기여합니다. 또한 근육 기능 지원으로 인한 평소 활동에 도움을 주며, 혈액 응고 방지와 심혈관 건강 측면에서도 긍정적인 효과를 나타낼 수 있습니다. 증가하는 노년기 건강 이슈에 대응하기 위해 적절한 칼슘 섭취는 건강한 노년을 위한 중요한 요소입니다.

 

비타민 D는 노년기에 더욱 중요한 영양소중의 하나로 칼슘의 흡수를 돕습니다.  햇볕에 노출되지 않거나 피부 흑색소 감소로 인해 비타민 D 부족이 발생하기 쉽습니다. 이로 인해 뼈 건강을 유지하고 골다공증 예방에 기여합니다. 뿐만 아니라 비타민 D는 근육 기능을 강화하고 신경 전달물질을 조절하여 노인들의 근육 기능 감소 및 신경 퇴행을 예방합니다. 또한, 면역 시스템을 강화하여 감염병 예방에도 효과적입니다. 따라서 적절한 비타민 D 섭취는 노년기 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.

칼슘 및 비타민 D  복용시 주의해야 할 점은 과다 섭취는 고칼슘뇨증, 혼돈, 신경 손상 등을 일으킬 수 있습니다. 또한, 고혈압 환자는 신중히 섭취해야 합니다.

2. 비타민 B12

비타민 B12는 70대에는 소화 및 흡수 능력이 저하되기 때문에 비타민 B12 섭취가 중요합니다. 비타민 B12는 노년기에 더욱 중요한 영양소로, 신경 기능 유지, 에너지 생산, 혈액 형성에 핵심적인 역할을 합니다. 노화로 인해 흡수력이 저하되며, B12 부족은 기억력 감퇴, 피로, 우울증과 관련될 수 있습니다. 또한, 신경 손상과 동맥경화의 위험이 증가하므로, 적절한 B12 섭취는 노인들의 정신 및 신체 건강을 지원하는 데 필수적입니다. 의사와 상담하고, 식사나 영양제를 통해 충분한 비타민 B12를 섭취하여 건강한 노년을 즐기는 데 도움이 됩니다.

비타민 B12 복용시 주의해야 할 점은 비타민 B12 섭취 과다는 신경 손상, 가려움증, 혈액 응고 증가 등을 유발할 수 있습니다. 의료 전문가의 지도 아래에서 복용하는 것이 중요합니다.

3. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 위한 필수 영양소입니다. 혈중 콜레스테롤을 조절하고 혈압을 안정시키며, 뇌 기능 향상과 염증 감소에 도움을 줍니다.  노년기에 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하는 것은 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 관절 염증 완화에 핵심적입니다. 오메가-3는 혈액순환을 촉진하여 심혈관 질환 예방에 도움을 주며, 뇌 세포의 구조와 기능을 지원하여 기억력과 인지 능력을 개선합니다. 또한, 염증을 감소시켜 관절 통증을 완화하고 노년기에 흔한 관절염 증상을 완화할 수 있습니다. 고기능성 오메가-3 함유 식품이나 영양제를 통해 꾸준한 섭취는 노인들의 전반적인 건강과 삶의 질을 향상할 수 있습니다.

 

오메가-3 지방산 복용시 주의해야 할 점은 오메가-3 지방산 과다 복용은 혈압 낮춤, 혈액 응고 시간 증가 등을 일으킬 수 있습니다. 특히 혈액 응고 관련 질환을 가진 분들은 주의가 필요합니다.

4. 비타민 K 

비타민K은혈액응고 조절과 뼈 건강 유지에 기여합니다. 특히 칼슘이 뼈에 효과적으로 흡수되도록 도와줍니다. 비타민 K는비타민K는 노년기에 혈관 건강 유지와 뼈 강화에 중요한 영양소입니다. 혈액 응고를 조절하여 동맥경화 및 심혈관 질환 예방에 기여하며, 뼈의 칼슘 흡수와 함께 뼈 강화에도 도움을 줍니다. 또한, 비타민K는 노인들이 자주 겪는 골다공증 예방에 핵심적인 역할을 합니다. 식이나 영양제를 통해 적절한 비타민K 섭취는 노년기의 전반적인 건강을 지원하고, 혈관과 뼈에 필요한 영양소를 제공하여 삶의 질을 향상할 수 있습니다.

 

비타민K 복용시 주의해야 할 점은 비타민K는 혈액응고를 촉진할 수 있어 혈액 응고 관련 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담 후 섭취해야 합니다

5. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 노년기에 소화기 건강을 촉진하고 면역 시스템을 강화하여 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 중요합니다. 노화로 인해 소화기 기능이 저하되는데, 프로바이오틱스는 유익한 세균을 제공하여 소화를 돕고 소화불량, 변비 등을 완화합니다. 또한, 면역 시스템을 강화하여 감염병 예방에 기여하고, 노년기에 흔한 만성질환 위험을 감소시킬 수 있습니다. 식이나 영양제를 통한 적절한 프로바이오틱스 섭취는 노인들의 소화 및 전반적인 건강을 지원하며, 삶의 질을 향상할 수 있습니다.

 

프로바이오틱스 섭취시 주의해야 할 점은 과다 섭취는 소화 불량, 복통, 설사 등을 일으킬 수 있습니다. 처음 복용할 때는 저런 증상이 나타나면 적절한 양으로 조절해야 합니다.

 

50대 60대 필수적으로 드셔야 하는 영양제에 관한 포스팅도 있으니 참고하시어 건강을 챙겨보시길  바랍니다.

 

나이가 들수록 음식으로 섭취하는 영양소의 양이 많이 줄어들기 때문에 부족한 영양소를  영양제로 우리의 부모님 혹은 우리의 조부모님의 건강을 챙겨드리시길 추천드립니다.