면역력을 올리는 부모님 영양제 BEST 6! 50대 영양제!60대 영양제!

건강을 자신하시는 분들께서도 나이가 들면서 체력이 떨어져 피곤한 날이 늘어나고,  노화의 현상으로 여기저기 아픈 곳이 늘어나게 됩니다. 지나가는 세월은 막을 수는 없겠지만 건강한 생활을 위해 영양제를 복용하시기를 추천드립니다.

 50대 60대 부모님들께서는 지병도 있으시고  위기능, 간기능이 많이 떨어지기 때문에 영양제를 드실 때는 한 번에 좋다는 영양제를 다 드시는 것보다는 한 개씩 드시고 건강상태를 확인한 후에 추가하시는 것을 추천드립니다.

50~60대분들께서는 우울감과 갱년기로 인한 수면 장애를 겪고 계신 분들이 많습니다. 증상완화에 도움이 되실 수 있으시므로 영양제를 꼭 챙겨드시는 것을 추천드립니다.

비타민D

비타민D는 음식으로 섭취가 되긴 하지만, 햇빛을 통해 합성이 되는게 대부분입니다. 비타민D는 지용성비타민 이기 때문에 우리 몸에 들어왔을 때 복부지방이나 피하지방에 저장이 되기 때문에 비만인 분들께서는 혈중에 비타민D가 부족하여 비타민D결핍이 올 확률이 많습니다. 비타민D는 칼슘흡수증가로 뼈를 튼튼하게 해주는 뼈건강을 좋게 해주는 것뿐만 아니라, 만성질환인 당뇨 고혈압 고지혈증에도 긍정적인 효과를 가지고 있습니다.

 

 

혈중 비타민D의 농도가 높으면 당뇨 위험성을 감소 시켜주고, 고혈압약 효과를 상승시켜 준다는 연구 결과가 있습니다. 

우리 몸 전체에 있는 혈관의 탄성력을 유지시켜주고 혈관 확장인자의 분비를 도와주기 때문에 전체적인 혈압이 떨어지게 하는 혈압상승효과가 있습니다. 또한 반대로 저혈압인 사람일 경우에는 저혈압의 수치를 정상혈압으로 유지시켜 줍니다.

 

비타민D는 고지혈증 조절에도 긍정적인 효과가 있습니다. 좋은 콜레스테롤 HDL을 증가시켜 주고, 나쁜 콜레스테롤 LDL을 감소시켜 준다는 연구 결과가 있습니다. 스타틴계열의 고지혈증 약을 먹을 때 비타민D를 함께 복용하면 부작용인 근육통이나 통증을 감소시켜 주고 효능을 올려준다고 합니다.

비타민D는 면역력을 증가시켜 줍니다. 우리 몸에 있는 사이토카인이라는 염증조절 물질을 조절하고 관리하는 역할을 하기 때문에 감기, 천식, 아토피, 자기 면역질환에 긍정적인 역할을 합니다.

 

비타민D는 식품섭취하거나 햇빛으로도 힘들기 때문에 영양제 혹은 주사를 통해서 부족한 부분을 보충해야 합니다. 비타민D를 검사할 수 있는 방법은 피검사를 통해서 인데요. 비타민 D의 정상수치는 30 이상입니다. 그렇기 때문에 30 이상을 유지시켜주어야 합니다. 일반적으로 매일 비타민D를 1,000IU복용했을 때 혈중 비타민수치는 10 정도가 증가합니다.

 

피검사로 비타민D를 확인하기 귀찮고, 비타민D를 첫 복용할 경우(최근 6개월간 미복용)에는 6~12개월 정도 4,000IU를 꾸준히 복용한 그 이후에는 1,000~2,000IU를 복용하기를 추천드립니다.

부작용으로는 알레르기 증상과 위장장애 증상이 가장 흔합니다. 이럴 경우 의사와 상의 후 복용하는 것을 권장합니다.

 

마그네슘, 칼슘, 레시틴

가슴이 콩닥콩닥거리고(심계항진), 수면장애가 있으신 분들은 마그네슘과 칼슘, 레시틴이 들어있는 영양제 복용을 추천드립니다. 마그네슘에는 진정작용이 있고 칼슘은 뼈를 구성하는 성분이기도 하지면 수면장애에 도움을 주기도 합니다. 레시틴은 부교감심경을 항진시켜 차분하게 만들어 주는 보충제이기 때문에, 이러한 성분이 들어있는 영양제를 알아보시어 복용하시기를 추천드립니다.

단백질

단백질 섭취가 부족하면 근육량이 줄어들에 움직임이 둔화된 활동량이 줄어 각종 심혈관계질환의 위험성이 올라갈 수 있습니다. 근육량 유지에 도움이 되는 단백질섭취가 필요합니다. 식물성단백질로 추천드립니다. 단백질 파우더를 고를 때는 맛을 내는 당이 적은 것(Total Sugars 0g), 오가닉제품, Non-GM0인 것들을 추천드립니다. 먹는 양은 1Kg당 1g을 섭취합니다. 단백질 소화가 잘 안 되시는 분들은 변비나 더부룩함이 생길 수 있으므로 본인의 상태를 잘 체크하셔서 조절해서 드시기를 추천드립니다.

미네랄 복합제

나이가 들수록 칼슘 흡수율도 떨어집니다. 그래서 쉽게 골절과 골다공증까지 유발하게 됩니다. 영양제 성분 중에서 칼슘, 비타민D, 비타민 K2를 복용하시는 것을 추천드립니다. 칼슘은 뼈를 구성하고 비타민 D은 칼슘의 흡수율을 높입니다. 비타민 K2는 혈관 내 돌아다니는 칼슘의 침착을 막아줍니다. 그렇기 때문에 이 세 개를 같이 복용하는 것을 추천드립니다.

유산균과 식이섬유

나이가 들면서 좋은 장내 유익균인 비피도박테리움수가 줄어들게 됩니다. 나이가 들수록 원활한 배변활동을 위해 장환경개선이 필요하게 됩니다.  장내 유익균인 프로바이오틱스인 유산균과 그것의 먹잇감인 프리바이오틱스인 식이섬유 섭취가 필요합니다.

 

비타민B복합제제

비타민B12복용이 필요합니다. 비타민B12는 육류 섭취 시 섭취할 수 있는 비타민입니다. 나이가 들수록 치아가 안 좋아지고 위산분비가 떨어져 소화가 잘 안돼 육류 섭취량이 줄어들게 됩니다. 비타민B12복용을 위해선 단독제제 보단 비타민B복합제제를 복용하는 것이 좋습니다. 주의사항으로는 부모님께서 영양제 복용 시 설사, 가려움증, 메스꺼움등 위장장애가 발생할 경우에는 용량을 조절하거나 제품을 변경해서 드시는 것을 추천드립니다.

50대 60대 부모님들은 위한 영양제 best6 입니다. 영양제는 의약품이 아닌 건강기능 식품이므로 본인의 체질 및 성향에 맞춰 알아보신 후 복용하기를 추천드립니다. 또한 50대 60대 부모님께서 영양제 복용시 시 부작용이 있을 시에는 의사상담 후에 복용하시기를 바랍니다.

 

 

 

음식으로 영양분을 섭취하는 것이 가장 좋지만, 편식을 하거나 노는 게 바빠 밥을 잘 먹지 않는 아이들에게도 영양제가 필요합니다. 아래 링크로 들어가 손자 손녀의 어린이 영양제에 관해 알아보시는 것도 추천드립니다.